Cómo durar más tiempo en la cama y lidiar con la eyaculación precoz

Debido a las presiones sociales y culturales, muchos hombres se preguntan cómo durar más tiempo en la cama.

Las hazañas de algunos famosos y las excentricidades de las estrellas porno crean expectativas poco realistas de cuánto tiempo deben durar las relaciones sexuales.

Cómo durar más tiempo en la cama y lidiar con la eyaculación precoz

Y demasiados hombres piensan que el tiempo que su pene está erecto es una medida de su masculinidad y su capacidad para complacer a una mujer.

¡Nada más lejos de la realidad!

Dicho esto, hay muchas razones -médicas y no médicas- por las que un chico puede querer alargar su erección.

Puede estar sufriendo una condición médica como la eyaculación precoz, o puede estar perfectamente sano y sólo quiere extender la experiencia.

Por eso, he preparado esta completa guía con consejos y tratamientos que te ayudarán a durar más tiempo en la cama.

¿Cuánto tiempo es el suficiente?

De acuerdo con un estudio de 500 parejas, el promedio de tiempo en el que un hombre eyacula es de sólo 5 minutos y medio.

¡Está lejos de las sesiones maratonianas de 50 minutos que muchos hombres imaginan que deberían ser capaces de hacer!

Dicho esto, si la eyaculación se produce de forma regular antes de los dos minutos, puede haber un problema.

Un estudio sugiere que los hombres que eyaculan en menos de un minuto tienen una eyaculación precoz "definitiva", y los que lo hacen entre un minuto y un minuto y medio tienen una EP "probable".

En otras palabras, si tú y tu pareja sois felices y os sentís realizados con el coito, entonces no hay nada de qué preocuparse.

Curiosamente, las mujeres son mucho menos propensas que los hombres a definir un orgasmo o una eyaculación como "prematura".

Así que el "problema" puede ser simplemente tu percepción del desempeño y un deseo de durar más, que cualquier cosa seria.

Pero si es algo que te afecta a ti, o a tu pareja, y está disminuyendo la calidad de tu vida sexual, vale la pena investigar más a fondo.

¿Por qué no duro lo suficiente?

Si regularmente luchas por alcanzar la marca de los dos minutos, puede haber un problema de fondo.

Si eres como la mayoría de los chicos, Internet es probablemente tu primera escala.

El problema es que hay muchas razones para no durar lo suficiente en la cama, tanto físicas como emocionales, y tratar de diagnosticarte a ti mismo es desacertado.

Por eso siempre recomiendo visitar a tu médico de cabecera para discutir el tema más a fondo.

Las razones médicas más comunes para eyacular precozmente o no durar mucho tiempo en la cama son:

Todos estos son problemas muy comunes y afectan a la mayoría de los hombres en algún momento de su vida.

Se estima que un 10% de los hombres experimentan un problema sexual como eyaculación precoz o disfunción eréctil en algún momento de sus vidas.

Voy a explicar cada una de estas tres condiciones y consejos y sugerencias para tratarlas.

Pero es importante destacar que éstas son condiciones médicas que sólo pueden ser diagnosticadas por un profesional médico.

¿Qué es la ansiedad por desempeño y cómo se trata?

Si deseas mantener la erección y estás preocupado por cuánto tiempo vas a durar, puedes estar sufriendo de ansiedad por desempeño.

Esto es muy común en los hombres jóvenes, y casi todos lo experimentan en algún momento.

Sin embargo, si no se trata, la ansiedad por desempeño a veces puede convertirse en eyaculación precoz o disfunción eréctil con el tiempo.

Por eso, vale la pena considerar la posibilidad de recibir asesoramiento médico.

Esto te ayudará a tratar cualquier problema psicológico subyacente que pueda estar causando la ansiedad por desempeño.

El asesoramiento no es una solución rápida, así que puedes poner en práctica cualquiera de los consejos y sugerencias de esta guía mientras tanto.

¿Qué es la eyaculación precoz (EP)?

No existe una definición específica, pero generalmente se refiere a un hombre que eyacula en menos de dos minutos durante el coito.

La eyaculación precoz no debe confundirse con la disfunción eréctil, que es cuando no se puede lograr y/o mantener una erección.

La disfunción eréctil puede incluir la pérdida de la erección durante el sexo, una de las razones por las que no duras tanto como quisieras.

Si crees que puedes tener estas condiciones, pide una cita con tu médico de cabecera para que te examine.

Si un profesional médico confirma que tienes eyaculación precoz, debes saber que hay dos tipos principales:

Muchos de estos factores son comunes tanto en la eyaculación precoz, como en la disfunción eréctil. Por eso es importante buscar orientación profesional.

Cómo tratar la eyaculación precoz

El tratamiento de la EP dependerá del diagnóstico.

Si es EP Secundaria, un chequeo completo revelará si hay algún problema físico como presión alta, diabetes o condiciones de la próstata.

Seguir el tratamiento médico recomendado para esas condiciones debería ayudar a aliviar el problema.

En cambio, como la EP Primaria es una condición psicológica, ponerse en manos de expertos es la mejor solución.

Un profesional puede ayudarte a comprender las razones psicológicas por las llegas al clímax demasiado pronto:

Aunque el asesoramiento profesional puede ayudar a resolver los sentimientos y emociones arraigadas, lleva tiempo.

Mientras tanto, puedes probar algunos medicamentos eficaces que pueden ayudar a tratar tanto la EP primaria como la secundaria.

Cómo durar más tiempo en la cama

Además de los tratamientos que hemos visto para tratar la eyaculación precoz o la disfunción eréctil, voy a darte varios trucos que te ayudarán a durar más tiempo en la cama.

Lubricante

Si alguna vez te has preguntado cómo las estrellas porno aguantan tanto tiempo, ¡puede que no te des cuenta de la cantidad de lubricante que usan!

Usar mucho lubricante puede ayudar a retrasar la eyaculación. Pero ¿cómo?

Actúa como una "película" alrededor de tu pene que reduce la estimulación que sientes durante el sexo y retrasa la eyaculación.

También hay lubricantes especiales que ayudan a retardar el clímax al desensibilizar el pene.

Preservativos especiales

Usar un condón es una de las formas más prácticas de durar más tiempo en la cama.

Los preservativos disminuyen la sensibilidad y por lo tanto aumentan el tiempo del coito.

Los condones gruesos son más seguros, ya que es menos probable que se rompan accidentalmente durante el sexo, por lo que suelen denominarse Extra Seguros.

Éstos proporcionan menos estimulación y aumentan el tiempo que te lleva al orgasmo.

Muchos fabricantes comercializan condones para retardar el orgasmo. A menudo tienen un látex más grueso y un lubricante especial que desensibiliza el pene.

Masturbación

Contrariamente a la creencia popular, la masturbación es perfectamente saludable y natural.

Si se practica regularmente, puede ayudar a aumentar la resistencia y reducir la sensibilidad del pene.

Masturbarse regularmente es una excelente forma de entrenarse para durar más tiempo en la cama.

Puedes practicar diversas técnicas de comportamiento, como la que describo a continuación antes de probarlas con tu pareja.

La técnica principal es masturbarte hasta que estás a punto de llegar al clímax y luego detener o reducir la velocidad.

Esta práctica regular ayudará a desensibilizar tu pene y esto te permitirá durar más tiempo en la cama.

Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico, y te ayudarán a durar más tiempo en la cama.

Si crees que los ejercicios de Kegel son sólo para mujeres, piénsalo otra vez.

Los músculos del suelo pélvico sostienen principalmente la vejiga y el intestino, pero también afectan a la función sexual.

Si no estás seguro de cuáles son estos músculos o dónde están, prueba a dejar de orinar a mitad de camino.

A medida que te tenses, podrás identificar los músculos que están trabajando.

Para realizar un ejercicio de Kegel, simplemente contrae y luego relaja estos músculos para fortalecerlos.

Puedes hacer los ejercicios de Kegel en cualquier posición: acostado, sentado, de pie o incluso mientras caminas.

Cómo hacer los ejercicios de Kegel

Te será más fácil empezar tumbado. Simplemente aprieta los músculos como si trataras de impedir orinar.

Mantén la presión durante tres segundos y luego relaja. Intenta hacer diez repeticiones por sesión y tres sesiones por día.

Aunque los ejercicios de Kegel son más útiles para los hombres que sufren de incontinencia, también mejoran la función sexual y pueden ayudarte a durar más tiempo en la cama.

Incorporarlos a tu rutina diaria puede darte resultados en unas pocas semanas o meses.

Técnicas de comportamiento

Ya sea que sufras de eyaculación precoz o sólo quieras desarrollar niveles de resistencia sexual de estrella porno, las técnicas de comportamiento te ayudarán.

Las técnicas conductuales pueden ayudarte a "desaprender" el hábito de la eyaculación precoz y a tener relaciones sexuales por más tiempo.

Algunas de estas técnicas llevarán tiempo y disciplina para dominarlas, pero los resultados son permanentes.

Recomiendo practicar las técnicas de comportamiento mientras te masturbas para que te sientas más cómodo al usarlas durante el sexo.

Técnicas mentales

Si se practican regularmente, las técnicas mentales son casi tan efectivas como las conductuales en términos de ayudar a durar más tiempo en la cama.

Si sufres de ansiedad por desempeño, eyaculación precoz o disfunción eréctil, las técnicas mentales te ayudarán, pues trata la parte psicológica.

Practica mientras te masturbas y luego úsalas durante el sexo.

Aquí tienes un par que puedes probar:

Distracción mental

Forzarte a centrarte en otra cosa que no sea el sexo reducirá tu disfrute durante el coito, pero podrás durar más tiempo.

Si enfocas tu atención en algo aburrido como el tiempo o un problema matemático, deberías ser capaz de retrasar la eyaculación.

Concéntrate en tu pareja

Céntrate en darle placer a tu pareja y conseguir que llegue al orgasmo, en lugar del tuyo propio.

Esta técnica te ayudará a desviar la atención de ti mismo.

Comunicación fluida

Hablar con tu pareja sobre lo que te excita y lo que no te gusta puede ayudarte a durar más tiempo.

Si hay una postura en particular que te hace llegar antes de lo que te gustaría, es una buena idea hacérselo saber a tu pareja para evitarla.

También puedes pedirle que cambie de posición, o el ritmo, una vez que sientas que estás a punto de eyacular.

No tengas miedo de expresar tu preocupación por no durar lo suficiente con tu pareja. ¡La honestidad no es un signo de debilidad!

Si merece la pena, te ayudará. ¡Quién sabe, podría cambiar tu vida!

Las mejores posturas para durar más

El sexo es más que una simple penetración. Hay muchas otras formas de experimentar placer.

Los preliminares pueden aumentar enormemente la experiencia sexual en términos de tiempo y placer.

Si sufres de eyaculación precoz, los juegos preliminares pueden alargar la sesión.

Si la ansiedad por desempeño es un problema, los preliminares te ayudarán a disipar tus preocupaciones de que terminarás antes de que tu pareja esté satisfecha.

Si eres hábil, podrás conseguir que llegue al orgasmo antes de empezar el sexo con penetración.

Y con las posturas correctas, se reducirán las posibilidades de llegar al clímax demasiado pronto.

Aquí tienes varias opciones.

El 69

Muy pocas personas llegan al orgasmo mientras que simultáneamente dan y reciben sexo oral.

Acuéstate de espaldas y que tu pareja ponga sus rodillas a cada lado de tus hombros. Practicar el sexo oral mutuamente.

Céntrate en darle placer a tu pareja para distraerte y retrasar el clímax.

La Vaquera

En general, las posturas en las que la mujer está encima, alargan el tiempo del sexo.

Para probar la 'Vaquera', acuéstate de espaldas y que tu pareja se siente a horcajadas.

Al estar encima, ella tiene control sobre la profundidad y el ritmo de la penetración. Puede elevarse para una penetración menos profunda o al revés.

Si te estás acercando al clímax, hazle saber que cambie la posición o el ritmo.

La Cucharita

La cucharita sólo permite una penetración superficial, así que es la postura ideal.

Acostaros de costado enfrentados. Que ella levante una de sus piernas para dejarte entrar en ella y luego cierra las piernas.

Esto evita que la penetración sea muy profunda y te obliga a usar movimientos circulares muy limitados.

El Tigre Agazapado

Esta postura te pone en una posición sentada, lo que retrasará la eyaculación.

Además, tu pareja está mirando hacia abajo, algo que hará que le resulte más difícil proporcionar una fuerte estimulación a tu pene.

Y encima, estarás ocupado haciéndole un cunnilingus a ella.

Siéntate en la cama y que tu pareja se siente a horcajadas en tus muslos. Ella se inclina hacia adelante y comienza a estimularte oralmente, y tú a ella.

Superman

Unas postura sólo válida si eres muy fuerte o tu pareja es muy pequeña, aunque se puede dominar con la práctica.

Es perfecto para durar más tiempo, pues es muy exigente físicamente.

La tensión de mantener a tu mujer en esta posición te ayudará a alejar tu mente del placer sexual.

Para probar el Superman, ponte detrás de tu pareja y rodea su cintura con los brazos.

Cuando ella se incline hacia adelante, entra en ella por detrás y que ponga sus piernas alrededor de la parte baja de tu espalda.

Para mayor comodidad, que se apoye colocando sus brazos en tus muslos. Puedes apoyarla sosteniendo sus caderas.

Juguetes sexuales

Para complementar las técnicas, consejos y trucos anteriores, hay una amplia gama de juguetes sexuales que te ayudarán a durar más tiempo en la cama.

Masturbadores

Casi todos los masturbadores están hechos de silicona y la mayoría han sido moldeados a partir de aberturas vaginales, anales y orales reales.

Con el uso regular, podrás desensibilizar tu pene y mejorar tu capacidad para controlar tus orgasmos.

Y es una gran forma de practicar todas las técnicas mentales y de comportamiento que he explicado.

Cuanto más tiempo puedas durar mientras usas un masturbador, más tiempo durarás durante el sexo.

Muñecas sexuales

Para durar más tiempo en la cama, hay que practicar, practicar, y practicar.

Desafortunadamente, no todos pueden practicar tanto como les gustaría.

Si el masturbador no te proporciona esa sensación de estar físicamente con una mujer, opta por una muñeca sexual.

Este juguete te permitirá simular de forma realista posturas sexuales reales, y pueden ayudarte a lidiar con la ansiedad asociada a la eyaculación precoz.

Aunque son menos prácticas que los masturbadores y requieren más cuidados y limpieza.

Bombas de vacío

Generalmente, están dirigidas a los que sufren de disfunción eréctil, ya que son buenas para la salud del pene y pueden mejorar la fuerza y la duración de la erección.

Las bombas de vacío crean una intensa sensación de estimulación al formar un vacío alrededor del pene.

Si tienes eyaculación precoz, utilizar una bomba de vacío habitualmente te ayudará a acostumbrarte a esta intensa estimulación.

A las pocas semanas o meses, te resultará más fácil durar más tiempo en la cama.

Anillos para el pene

Puede que relaciones los anillos para el pene con dispositivos para aumentar el placer, ¡y es cierto!

Pero también son excelentes para mejorar las erecciones.

Estos anillos se ajustan alrededor de la base del pene para aplicar presión a los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo en la zona.

Esto conseguirá aumentar la duración de la erección.

Y si llegas al orgasmo antes de tiempo, el anillo facilitará la recuperación de la erección, especialmente si se usa junto con el Viagra.

Si experimentas dolor o cualquier sensación de entumecimiento, hinchazón o abultamiento, retira inmediatamente el anillo.

En resumen, hay muchas razones por las que puedes querer o necesitar extender la erección.

He explicado los problemas más comunes a los que probablemente te enfrentarás y te he mostrado múltiples maneras de tratarlos y superarlos.

Aunque confío en que todas estas técnicas te ayudarán a conseguir lo que deseas, te recomiendo usar una combinación de enfoques para ver los resultados.

Espero de verdad que esta guía te ayude a durar más tiempo en la cama, y lidiar con la eyaculación precoz.